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回答1
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刘晓静 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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女孩早餐应注重营养均衡，包括富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如鸡蛋、全麦面包、水果、牛奶、坚果等。 1.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能提供必需氨基酸，有助于身体组织的修复和生长。 2.碳水化合物：全麦面包富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能提供持久的能量。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉等，富含维生素 C 和其他多种维生素，增强免疫力。 4.矿物质：牛奶富含钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康。 5.膳食纤维：坚果含有丰富的膳食纤维和健康脂肪，促进肠道蠕动。 总之，女孩的早餐要多样化，合理搭配各类营养食物，以满足身体的需求，保持良好的精神状态和健康体魄。
2024-09-26 09:46
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