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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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延长性能力可从保持良好生活习惯、适度锻炼、心理调节、饮食均衡、避免不良嗜好等方面着手。 1.保持良好生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。 2.适度锻炼：如进行深蹲、提肛运动等，增强盆底肌肉力量，改善血液循环。 3.心理调节：减轻工作和生活压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，保持心情舒畅。 4.饮食均衡：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 5.避免不良嗜好：戒烟限酒，减少对生殖系统的损害。 6.控制性生活频率：避免过度性生活，给身体充分的休息和恢复时间。 延长性能力需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。如果存在性功能障碍等问题，应及时到正规医院就诊，查明原因，接受专业治疗。
2024-12-08 20:33
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