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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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晚餐的选择对于控制体重很重要，要考虑食物种类、烹饪方式、进食时间和量等因素。如果体重持续增长且难以控制，建议及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2013-12-27 20:12
1.食物选择：多吃蔬菜如西兰花、菠菜等，富含纤维，热量低。水果可选苹果、梨等，糖分适中。
2.蛋白质来源：适量摄入鱼虾、鸡肉等优质蛋白，脂肪少。
3.主食搭配：以粗粮为主，如玉米、红薯等，增加饱腹感。
4.烹饪方式：尽量采用清蒸、水煮，减少油炸、油煎。
5.控制食量：七八分饱为宜，避免过度进食。
6.进食时间：晚餐不宜太晚，睡前2-3小时内尽量不再进食。
合理安排晚餐有助于控制体重，但也要结合适当运动和规律作息。
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