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刘鹏 医师
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促进长高的科学方法主要包括合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和避免不良习惯等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 3.适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持心情愉悦，减少压力对身体发育的影响。 5.避免不良习惯：如避免长时间低头玩手机、坐姿不正等，以防影响脊柱发育。 总之，想要长高需要综合多种因素，长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生，了解自身的生长发育情况。
2024-09-26 01:27
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