去健身房锻炼能有效减肥吗_即问即答

即问即答

去健身房锻炼能有效减肥吗

2013-12-27 20:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

去健身房锻炼能有效减肥吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

健身房锻炼对减肥有帮助，包括合理运动、控制饮食、规律作息、心态调整、专业指导等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.合理运动：选择适合自己的有氧和无氧运动，如游泳、跳绳、力量训练等。
2.控制饮食：少吃高热量食物，多吃蔬果、粗粮，控制食量。
3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态调整：保持积极心态，避免因短期内看不到效果而放弃。
5.专业指导：请教教练，制定科学的健身计划。
只要坚持科学的健身和生活方式，在健身房锻炼是可以实现减肥目标的。
2013-12-27 20:38

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