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回答1
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毕建云 医师
莱芜市人民医院
三级
普外科
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蛋白粉的食用需要考虑个人身体状况、食用目的、食用时间、搭配食物以及摄入量等。 1.个人身体状况：不同健康状况对蛋白质需求不同。如健康成年人适量补充即可，而患有肝肾疾病者可能需限制摄入量。 2.食用目的：增肌者与维持健康者的摄入量有别。增肌者可适当增加，维持健康则按正常标准。 3.食用时间：一般在早餐后、训练前后半小时内食用较好。 4.搭配食物：可与水果、蔬菜、全谷物等搭配，促进营养均衡。 5.摄入量：应遵循适量原则，过量可能加重肾脏负担。一般成年人每天每公斤体重 0.8-1.2 克蛋白质为宜。 总之，食用蛋白粉要综合考虑多方面因素，根据自身实际情况合理摄入，如有疑问，建议咨询专业的营养师或医生。
2024-12-06 01:32
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