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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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维生素 H 也被称为生物素，是一种对人体健康十分重要的维生素。富含维生素 H 的食物有很多，如动物肝脏、蛋黄、奶制品、坚果、豆类等。 1. 动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，它们不仅富含维生素 H，还含有丰富的蛋白质、铁等营养成分。 2. 蛋黄：鸡蛋黄中的维生素 H 含量较为丰富，同时还富含胆固醇、卵磷脂等。 3. 奶制品：牛奶、羊奶及其制品，是维生素 H 的良好来源，且易于吸收。 4. 坚果：像杏仁、核桃等，富含维生素 H 以及不饱和脂肪酸等。 5. 豆类：如大豆、黑豆等，能提供维生素 H 以及植物蛋白、膳食纤维等。 在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配上述富含维生素 H 的食物，以满足身体对各种营养素的需求。
2024-12-09 06:30
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