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付瑜 医师
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冬季养生粥种类丰富，有红枣桂圆粥、山药南瓜粥、核桃黑豆粥、百合银耳粥、玉米红薯粥等。 1.红枣桂圆粥：红枣富含维生素和矿物质，桂圆能补气血。二者搭配熬粥，可增强体质、改善睡眠。 2.山药南瓜粥：山药健脾益胃，南瓜富含膳食纤维。此粥有助于促进消化，增强肠道功能。 3.核桃黑豆粥：核桃补脑益智，黑豆补肾强身。常喝能提高免疫力，缓解疲劳。 4.百合银耳粥：百合润肺止咳，银耳滋阴润燥。适合冬季干燥时食用，可滋养肌肤、润肺生津。 5.玉米红薯粥：玉米富含维生素和膳食纤维，红薯有助于排便。此粥营养丰富，能促进新陈代谢。 冬季养生粥能为身体提供营养和能量，增强抵抗力。但需注意食材的新鲜和卫生，根据个人体质选择适合自己的养生粥。
2024-12-09 00:11
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