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付瑜 医师
家庭医生在线合作医院
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护肝养肝要从合理饮食、规律作息、适度运动、减少饮酒、避免滥用药物等方面入手。 1.合理饮食：多吃新鲜蔬果，如西兰花、胡萝卜、苹果等，补充维生素和矿物质。减少高油、高脂、高糖食物的摄入。 2.规律作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，让肝脏得到充分休息。 3.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，促进新陈代谢，增强肝脏功能。 4.减少饮酒：酒精对肝脏损害较大，尽量少喝或不喝。 5.避免滥用药物：许多药物需经肝脏代谢，用药需遵医嘱，避免自行用药。 6.保持良好心态：避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，减轻肝脏负担。 7.定期体检：及时发现肝脏问题，如肝功能检查、肝脏超声等。 总之，护肝养肝需要长期坚持良好的生活习惯，关注肝脏健康，如有不适及时就医。
2024-09-25 20:30
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