求一周不重样的减肥晚餐食谱_即问即答

即问即答

求一周不重样的减肥晚餐食谱

2013-12-27 21:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

求一周不重样的减肥晚餐食谱

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥晚餐食谱应注重营养均衡、低热量、多样化，包括蔬菜、蛋白质、粗粮等。以下为您提供一周示例。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.周一：清蒸西兰花、煎鸡胸肉、糙米饭。
2.周二：番茄鸡蛋汤、水煮虾、玉米。
3.周三：清炒时蔬、香煎牛排、红薯。
4.周四：冬瓜海带汤、清蒸鱼、燕麦粥。
5.周五：凉拌黄瓜、卤牛肉、南瓜粥。
6.周六：蔬菜沙拉、烤鸡腿（去皮）、紫薯。
7.周日：虾仁豆腐汤、炒芦笋、黑米粥。
减肥期间晚餐要控制量，避免高油高糖，配合适量运动效果更佳。
2013-12-27 21:53

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