手上脱皮通常是缺哪种维生素，吃啥能改善？_即问即答

2024-12-05 11:12 点击扫描二维码更精彩

问题：

手上脱皮缺维生素几?应该吃点什么呢?

回答1
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张风忠护师

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手上脱皮可能与缺乏维生素 A、维生素 B、维生素 C、维生素 E 以及锌等营养素有关。可以通过饮食调整来改善，比如多吃新鲜蔬果、坚果、肉类等。 1.维生素 A：维生素 A 有助于维持皮肤细胞的正常功能。缺乏时可导致皮肤干燥、粗糙和脱皮。可通过食用胡萝卜、南瓜、鱼肝油等补充。 2.维生素 B：包括 B1、B2、B6 等，对皮肤的新陈代谢有重要作用。缺乏时易引起皮肤问题。多吃糙米、豆类、动物肝脏等能补充。 3.维生素 C：能促进胶原蛋白合成，增强皮肤的弹性和韧性。新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。 4.维生素 E：具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基损伤。杏仁、黑芝麻、菠菜等食物中含量丰富。 5.锌：参与皮肤细胞的代谢和修复。牡蛎、瘦肉、蛋黄等是锌的良好来源。总之，手上脱皮可能是多种营养素缺乏导致的。饮食调整是改善的重要方法，但如果脱皮严重或持续不愈，建议及时就医，查明原因，以便进行针对性治疗。
2024-12-05 23:58

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