哪些食物有助于减肥？_即问即答

即问即答

哪些食物有助于减肥？

2013-12-27 22:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪些食物有助于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

减肥期间可选择的食物较多，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质类食物等。但仅依靠食物减肥效果有限，必要时需就医评估。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.蔬菜类：如芹菜、菠菜等，富含膳食纤维，热量低。
2.水果类：苹果、香蕉等，富含维生素和纤维素，增加饱腹感。
3.全谷物类：燕麦、糙米等，消化吸收慢，升糖指数低。
4.蛋白质类：鸡胸肉、鱼虾等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。
5.豆类：红豆、黑豆等，蛋白质含量较高，营养丰富。
总之，合理搭配这些食物有助于控制热量摄入，但减肥还需结合适当运动和良好的生活习惯。
2013-12-27 22:16

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