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刘业生 主治医师
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蓝莓富含多种营养成分，要最大程度获取其营养，需注意选择新鲜蓝莓、控制食用量、避免加工损失、搭配其他食物、注意食用时间等。 1.选择新鲜蓝莓：新鲜、无破损、表面有白霜的蓝莓营养保存较好。 2.控制食用量：每天适量食用，约 100 - 200 克为宜。 3.避免加工损失：尽量直接食用，减少加工过程中的营养流失。 4.搭配其他食物：可与酸奶、燕麦等搭配，增强营养吸收。 5.注意食用时间：饭后半小时左右食用，利于消化吸收。 总之，通过以上方法能让您在食用蓝莓时获取更多营养。但需注意，蓝莓虽好，也不能过量食用。
2024-09-25 20:02
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