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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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女人经期减肥食谱应注重营养均衡、低热量且易消化。包括高纤维蔬菜沙拉、水果奶昔、红枣燕麦粥、清蒸鱼肉、蔬菜豆腐汤等。 1.高纤维蔬菜沙拉：选用生菜、黄瓜、番茄等新鲜蔬菜，富含纤维，促进肠道蠕动，热量低。 2.水果奶昔：以香蕉、草莓、牛奶为原料，富含维生素和蛋白质，增加饱腹感。 3.红枣燕麦粥：红枣补气血，燕麦富含膳食纤维，能提供能量且消化负担小。 4.清蒸鱼肉：如三文鱼、鳕鱼，富含优质蛋白，脂肪含量低，营养丰富。 5.蔬菜豆腐汤：豆腐富含植物蛋白，蔬菜提供多种维生素和矿物质。 经期减肥食谱要根据个人体质和口味适当调整，同时配合适量运动，保持良好作息。
2024-09-25 18:45
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