哪些食物富含较多维生素 C？_即问即答

2024-12-05 10:51 点击扫描二维码更精彩

问题：

哪些食物含维生素C多?

回答1
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周帅飞医师

山东大学齐鲁医院

三级甲等

普内科

富含维生素 C 的食物有很多，如水果中的鲜枣、草莓、橙子、柠檬、柚子等，蔬菜中的西兰花、青椒、菠菜、西红柿、苦瓜等。 1.鲜枣：每 100 克鲜枣中的维生素 C 含量极高，能为身体提供丰富的营养。 2.草莓：味道鲜美，维生素 C 含量较为丰富，对提高免疫力有一定帮助。 3.橙子：不仅维生素 C 含量可观，还富含多种矿物质和膳食纤维。 4.柠檬：可泡水饮用，是补充维生素 C 的良好来源。 5.柚子：其维生素 C 含量较高，且具有一定的保健作用。 6.西兰花：属于营养丰富的蔬菜，含有的维生素 C 有助于维持身体正常代谢。 7.青椒：常见蔬菜，所含的维生素 C 对身体健康有益。 8.菠菜：富含维生素 C 及多种维生素和矿物质。 9.西红柿：既能做菜又能当水果，维生素 C 含量较好。 10.苦瓜：虽然味道苦，但维生素 C 含量不低，有清热降火的功效。在日常饮食中，应多样化地选择这些富含维生素 C 的食物，以满足身体对维生素 C 的需求，保持身体健康。
2024-12-06 03:48

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