如何制作健康有效的减肥奶昔？_即问即答

即问即答

如何制作健康有效的减肥奶昔？

2013-12-28 09:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何制作健康有效的减肥奶昔？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

制作减肥奶昔，需考虑食材选择、搭配比例、制作步骤、营养均衡、口感调整等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.食材选择：优先新鲜水果如草莓、香蕉，搭配低脂牛奶或酸奶。
2.搭配比例：水果与奶的比例约为1:1，可根据个人口味微调。
3.制作步骤：将水果洗净切块，与奶一同放入搅拌机搅拌均匀。
4.营养均衡：可适量添加坚果碎增加饱腹感和营养。
5.口感调整：依据喜好加入蜂蜜或代糖改善口味。
遵循上述要点，就能制作出美味又能辅助减肥的奶昔。
2019-01-24 13:05

咨询相关医生
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
2013-12-28 09:44

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»