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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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增肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、情绪和潜在疾病等因素。若增肥效果不佳或存在健康问题，应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2013-12-28 09:58
1.饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，多吃肉类、蛋类、谷类、坚果等。
2.规律进食：每日三餐定时定量，可适当增加餐次，避免过度饥饿或暴饮暴食。
3.充足睡眠：每晚保证7-9小时高质量睡眠，有利于身体恢复和营养吸收。
4.适度运动：增强体质，促进食欲，但避免过度消耗能量。
5.调节情绪：保持良好心态，减少压力对身体的影响。
6.排查疾病：如甲状腺功能减退、糖尿病等可能影响体重，需就医检查。
增肥要循序渐进，采取科学合理的方法，不可急于求成。
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