哪些食物有助于减肥_即问即答

即问即答

哪些食物有助于减肥

2013-12-28 09:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪些食物有助于减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥时合理选择食物很重要。部分食物能辅助减肥，但单纯依靠食物减肥效果有限，还需结合运动。如减肥效果不佳或出现健康问题，应及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.蔬菜类：如西兰花、菠菜等，富含纤维，热量低，能增加饱腹感。
2.水果类：苹果、草莓等，富含维生素和纤维，有助于消化。
3.全谷物类：燕麦、糙米等，富含膳食纤维，消化吸收慢，不易导致血糖骤升。
4.蛋白质类：鸡胸肉、鱼虾等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。
5.豆类：黑豆、红豆等，富含蛋白质和纤维。
饮食调整是减肥的重要部分，但需综合多种因素。保持均衡饮食和适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2013-12-28 10:13

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