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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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让头发有光泽，需从饮食、护理、作息、情绪、避免损伤等方面着手。饮食均衡，保证营养；选择合适的洗护产品；保持规律作息；调节情绪；减少对头发的损伤。 1. 饮食：摄入富含蛋白质、维生素 B 族、维生素 E、锌、铁等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬果等，能为头发提供充足的营养。 2. 护理：使用温和的洗发水和护发素，定期使用发膜。避免频繁烫染，减少使用热工具，如电吹风、直发器等。 3. 作息：保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和头发的正常生长。 4. 情绪：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张，因为不良情绪可能影响内分泌，进而影响头发健康。 5. 避免损伤：减少阳光直射，外出时戴帽子或打伞。避免用力拉扯头发，梳头时选择宽齿梳。 总之，让头发有光泽需要综合调理，长期坚持良好的生活习惯和头发护理方法，才能拥有亮丽的秀发。
2024-12-09 09:43
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