晚餐选择哪些食物有助于减肥？_即问即答

即问即答

晚餐选择哪些食物有助于减肥？

2013-12-28 10:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚餐选择哪些食物有助于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

晚餐吃对食物有助于减肥，包括高纤维蔬菜、低脂肪肉类、优质碳水化合物、低糖水果、富含蛋白质的食物等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.高纤维蔬菜：如西兰花、芹菜，富含纤维，增加饱腹感。
2.低脂肪肉类：像鸡胸肉、鱼肉，蛋白质丰富，脂肪含量低。
3.优质碳水化合物：例如红薯、玉米，提供能量且消化慢。
4.低糖水果：如苹果、柚子，补充维生素和纤维。
5.富含蛋白质的食物：如豆腐、鸡蛋，帮助维持肌肉量。
合理搭配上述食物，控制晚餐摄入量，对减肥有益。
2013-12-28 10:58

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