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回答1
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王凌云 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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减掉肚子和腰上的赘肉,需综合运动、饮食、睡眠、生活习惯等方面。包括有氧运动、饮食控制、规律作息、腹部训练、避免不良习惯。面对身体的不适,最明智的选择是立即就医,并在医生的指导下进行规范治疗,确保安全有效。
2013-12-28 12:02
1.有氧运动:如跑步、骑自行车等,能消耗热量。
2.饮食控制:少吃主食甜食和肉类,多吃蔬菜水果。
3.规律作息:保证充足睡眠,利于新陈代谢。
4.腹部训练:做仰卧起坐、呼啦圈等强化腹部肌肉。
5.避免不良习惯:睡前三小时不进食,不喝酒。
坚持长期综合调理,才能有效减去肚子和腰上的赘肉。
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