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回答1
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肖晓岚 主治医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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13 岁孩子抵抗力差，可通过饮食调理来增强。饮食方面包括摄入优质蛋白、补充维生素和矿物质、食用健脾益胃食物、多吃新鲜蔬果、保证充足水分等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2013-12-28 12:28
1. 优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，富含人体必需氨基酸，有助于身体组织修复和免疫细胞生成。
2. 维生素和矿物质：维生素 C 丰富的水果如橙子、草莓，以及富含锌的食物如牡蛎、瘦肉，能增强免疫功能。
3. 健脾益胃食物：像山药、薏米、芡实等，可改善脾胃功能，促进营养吸收，进而增强抵抗力。
4. 新鲜蔬果：蔬菜如西兰花、胡萝卜，水果如苹果、香蕉，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。
5. 充足水分：每天保证适量饮水，促进新陈代谢，维持身体正常生理功能。
总之，通过合理搭配饮食，让孩子摄入丰富多样的营养物质，能够逐步提高抵抗力，减少患病几率。但如果孩子抵抗力差的情况较为严重，建议及时就医，查明原因。
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