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轩存旺 医师
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保养头发可从饮食调整、正确洗护、减少损伤、规律作息、适度按摩等方面入手。 1.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果。 2.正确洗护：选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗头时水温不宜过高，用指腹轻轻按摩头皮，不要用力搔抓。 3.减少损伤：尽量减少烫发、染发的次数，避免长时间暴晒头发，使用吹风机时温度不宜过高。 4.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢，利于头发健康。 5.适度按摩：经常用手指轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，增强毛囊的营养供应。 总之，保养头发需要长期坚持良好的生活习惯和护理方法，才能让头发保持健康亮丽。
2024-09-25 18:17
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