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回答1
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高国望 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
皮肤科
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有助于青少年长高的食谱，通常包括富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等。 1.蛋白质类：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像鸡肉、牛肉、鱼虾等，富含优质蛋白质，有助于肌肉和骨骼的生长。 2.钙类：钙对于骨骼发育至关重要。牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等都是钙的良好来源。 3.维生素类：维生素 D 能促进钙的吸收，蛋黄、鱼肝油、蘑菇等食物富含维生素 D。维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。 4.碳水化合物类：为身体提供能量，如全麦面包、糙米、玉米等。 5.蔬菜类：菠菜、西兰花等蔬菜，富含多种维生素和矿物质，有助于身体的正常发育。 合理搭配以上各类食物，保持均衡的饮食，有助于青少年长高。但需注意，饮食只是影响身高的因素之一，还应结合适当的运动和充足的睡眠。
2024-09-26 02:39
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