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回答1
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任立飞 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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女生想要长高，可以多吃富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像鸡肉、牛肉、鱼虾等，都富含优质蛋白质，能促进肌肉和骨骼的生长。 2.钙：钙是骨骼发育的关键。牛奶、豆制品、虾皮等食物钙含量丰富，有助于骨骼的强化。 3.维生素：维生素 D 能促进钙的吸收，鱼肝油、蛋黄、乳制品中含量较多。维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，新鲜的水果如橙子、草莓等富含维生素 C。 4.矿物质：锌能促进生长激素的分泌，瘦肉、坚果、贝类食物含锌较多。铁有助于氧气运输和能量产生，动物肝脏、菠菜等是铁的良好来源。 5.膳食纤维：膳食纤维有助于消化和吸收，全谷物、蔬菜和水果中含量丰富，能维持身体的正常代谢。 总之，饮食均衡对于女生的身高增长非常重要，但同时也要结合适当的运动和充足的睡眠。
2024-12-08 21:59
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