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付瑜 医师
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15 岁女生长高受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和情绪等。 1.遗传：身高很大程度上由遗传决定，但后天努力也能有所改善。父母身高较高，孩子一般有较好的基础，但父母较矮，孩子通过合理干预也能争取更好的身高。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素等的充足摄入，如多吃鱼肉、牛奶、新鲜蔬果等。 3.睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8-9 小时高质量睡眠。 4.运动：像跳绳、游泳、篮球等有助于拉伸骨骼和肌肉，促进长高。 5.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，影响内分泌。 总之，15 岁女生想要长高，需要综合考虑上述因素，养成良好的生活习惯。同时，若身高明显低于同龄人，建议及时就医，排查是否存在疾病因素影响身高增长。
2024-12-05 22:02
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