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黄小琪 药师
家庭医生在线合作医院
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药剂科
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膳食纤维对人体健康十分重要，富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等。 1.蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等，它们富含大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。 2.水果：像苹果、香蕉、橙子等，其中的膳食纤维有助于维持肠道正常功能，预防便秘。 3.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等是良好的膳食纤维来源，可提供持久的饱腹感。 4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，不仅富含膳食纤维，还含有丰富的蛋白质和其他营养成分。 5.坚果：杏仁、核桃、腰果等，适量食用能补充膳食纤维和优质脂肪。 在日常饮食中，应均衡摄入各类富含膳食纤维的食物，以维持身体健康。
2024-12-09 03:22
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