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回答1
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熊小强 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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减小肚子和锻炼腹肌需要综合多种方法，包括饮食控制、有氧运动、腹部训练、良好作息、减少压力等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2018-08-10 12:54
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.腹部训练：可进行仰卧起坐、平板支撑等，每组10-15次，每天3-5组。
4.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
5.减少压力：长期高压易导致激素失衡，影响腹部脂肪分布。
坚持上述方法，长期努力，才能逐渐减小肚子并锻炼出腹肌。
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回答2
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付瑜 医师
家庭医生在线合作医院
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建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.意见建议：不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2013-12-28 14:33
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