睡眠不足可能由多种原因引起，如不良生活习惯、心理压力、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前大量进食或饮水等，容易影响睡眠。应减少睡前使用电子设备的时间，避免睡前 2 小时内进食和大量饮水。 2.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，导致精神紧张，难以入睡。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病可能导致睡眠不足。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗，可能会用到谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等导致生物钟失调。规律作息，尽量在固定时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。 睡眠不足对身心健康有诸多不利影响，应重视并积极采取措施改善。如果睡眠不足的情况持续且严重，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。