腰部扭伤后，通常会有疼痛、肿胀、活动受限等表现，处理方法包括休息、药物治疗、物理治疗、饮食调整、康复训练等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.休息：扭伤后应立即停止活动，卧床休息，减轻腰部负担，为损伤恢复创造条件。
2.药物治疗：可遵医嘱服用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布、依托考昔等，以缓解疼痛和炎症。
3.物理治疗：如冷敷可在扭伤后的 72 小时内进行，减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环和恢复。也可进行按摩、针灸等治疗。
4.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果，有助于损伤修复。
5.康复训练：在症状缓解后，可进行适度的腰部伸展和强化训练，增强腰部肌肉力量。
腰部扭伤后需要及时采取正确的处理措施，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。

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