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赵国华 医师
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身体消瘦想增肥，通常与饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足、疾病影响等有关。 1. 饮食不均衡：日常饮食应丰富多样，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鱼肉、鸡肉、牛奶、米饭、坚果等。 2. 消化吸收不良：可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，以改善肠道菌群，促进营养吸收。也可在医生指导下使用健胃消食片等药物。 3. 运动量过大：合理控制运动量，避免过度消耗能量。运动后及时补充营养，如喝蛋白粉、吃香蕉等。 4. 睡眠不足：保证充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小时。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。 5. 疾病影响：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。例如甲状腺功能亢进可使用甲巯咪唑等药物治疗。 增肥需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。如有必要，可咨询医生以获得更专业的建议。
2024-09-26 06:47
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