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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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早上吃营养丰富的食物，包括优质蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2013-12-28 15:44
1.优质蛋白：如鸡蛋、牛奶、豆浆，能提供必需氨基酸。
2.碳水化合物：像全麦面包、燕麦片，提供能量。
3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉，富含维生素C等。
4.矿物质：坚果含有丰富的钙、镁等矿物质。
5.膳食纤维：蔬菜如西兰花、芹菜，促进肠道蠕动。
合理搭配以上食物，能让早餐营养均衡，满足身体需求。
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