吃玉米能帮助减肥吗？_即问即答

即问即答

吃玉米能帮助减肥吗？

2024-12-09 15:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

玉米减肥吗?

回答1
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张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

吃玉米对减肥有一定的帮助，主要体现在热量低、富含膳食纤维、有较强饱腹感、营养丰富、升糖指数低等方面。 1. 热量低：玉米的热量相对较低，每 100 克约 100 大卡左右，相比其他高热量食物，摄入相同重量的玉米，产生的能量较少。 2. 富含膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少便秘，帮助排出体内废物和毒素。 3. 饱腹感强：食用后能在胃中停留较长时间，减少饥饿感，从而降低总体食物摄入量。 4. 营养丰富：含有维生素、矿物质等多种营养成分，满足身体基本需求，避免因减肥导致营养不良。 5. 升糖指数低：进食后血糖上升缓慢，不会引起血糖大幅波动，有助于控制食欲。总之，玉米可以作为减肥期间的优质食物选择，但要注意合理搭配其他食物，保持均衡饮食，并结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-10 05:11

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