减肥进入瓶颈期应如何应对？_即问即答

即问即答

减肥进入瓶颈期应如何应对？

2013-12-28 16:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥进入瓶颈期应如何应对？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

减肥瓶颈期可从饮食、运动、作息、心态、辅助方法等方面突破，助力继续减重。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食：早餐营养丰富，如燕麦、高钙奶、全麦面包配水果；午餐八分饱且有肉；晚餐忌淀粉，可用水果或低脂酸奶。
2.运动：每天一小时出汗运动，如跳绳、篮球、自行车。
3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，0点后禁食。
4.心态：保持积极乐观，不过分焦虑，坚信能突破瓶颈。
5.辅助方法：三餐间若饿，适量用苹果、香蕉充饥，不可过多。
遵循上述方法并长期坚持，有望突破减肥瓶颈期，收获理想身材。
2013-12-28 16:21

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