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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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练瑜伽对减肥有一定帮助，其效果受多种因素影响，如练习频率、动作难度、饮食配合、个人体质、坚持时长等。 1.练习频率：较高频率的瑜伽练习能增加能量消耗，促进新陈代谢，利于减肥。 2.动作难度：难度较大的瑜伽动作通常能更好地锻炼肌肉，提高基础代谢率，助力减肥。 3.饮食配合：若在练瑜伽期间保持均衡、低热量的饮食，可增强减肥效果。 4.个人体质：不同体质的人对瑜伽减肥的反应不同，新陈代谢快的人可能效果更明显。 5.坚持时长：长期坚持练瑜伽，身体逐渐适应并形成良好的代谢模式，减肥效果更持久。 总之，练瑜伽可以作为减肥的辅助手段，但要想达到理想的减肥效果，还需综合考虑多种因素，并持之以恒。
2024-09-26 00:09
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