心理素质差可能由多种因素引起，如性格内向、成长环境、生活压力、遗传因素及缺乏应对技巧等。严重时可能影响身心健康，必要时应寻求专业帮助。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.调整呼吸节奏：将一只手放胸口，一只放腹部，缓慢吸气、呼气，从1数到4，持续约4分钟，注意呼吸平稳。
2.积极心理暗示：每天对自己进行正面激励，增强自信。
3.运动锻炼：适当进行如跑步、瑜伽等运动，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。
4.培养兴趣爱好：投入喜欢的活动，转移注意力，放松身心。
5.社交互动：多参加社交活动，提高与人交流和应对的能力。
6.想象美好场景：想象宁静优美的画面，专注感受其带来的愉悦。
心理素质的改善需要长期坚持，多种方法综合运用，逐步提升自身的心理调适能力。如果问题严重，建议及时就医。

你好，心理素质这个是可以锻炼的，你需要自己分析一下针对哪方面心理素质比较差，去针对性的提升，比如说你平时如果缺乏自己独立自主的能力，就应该从小事情去锻炼独立解决问题的能力，并且要注意社交能力的提升，主动的与朋友们交际，多参加一些集体活动，一般随着自己能力的提升，也会增加自信心，遇到事情也不会慌张，相对来说，会提升各方面的心理素质