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回答1
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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核桃是一种营养丰富的坚果，每天适量食用有益健康。一般来说，每天吃 2 - 3 个为宜，最佳食用时间可以是早餐后 1 - 2 小时、下午加餐时或晚餐前 1 - 2 小时。 1.食用量：核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。但因其热量较高，过量食用可能导致热量摄入过多。每天 2 - 3 个能满足营养需求，又不会增加身体负担。 2.早餐后：此时身体经过一夜的休息，需要补充营养，核桃能提供能量和营养物质，有助于提高上午的工作和学习效率。 3.下午加餐：下午容易感到疲劳和饥饿，适量吃核桃可补充能量，缓解疲劳，且不会影响晚餐食欲。 4.晚餐前：提前 1 - 2 小时吃，既能增加饱腹感，减少晚餐食量，又有助于营养吸收。 5.注意事项：食用核桃时应细嚼慢咽，利于消化。部分人可能对核桃过敏，需注意观察自身反应。 总之，合理食用核桃对身体有益，但要注意控制量和时间，并根据个人身体状况进行调整。
2024-09-26 05:49
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