每天消耗多少卡路里能实现减肥？_即问即答

即问即答

每天消耗多少卡路里能实现减肥？

2013-12-28 17:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天消耗多少卡路里能实现减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

减肥所需的每日卡路里消耗量取决于基础代谢率、运动强度、饮食摄入、身体成分、个体差异等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.基础代谢率：基础代谢率高，消耗的卡路里相对较多。可通过年龄、性别、体重等来估算。
2.运动强度：高强度运动比低强度运动消耗更多卡路里，如跑步比散步消耗量大。
3.饮食摄入：摄入热量少，消耗相对容易达标。要控制高热量食物。
4.身体成分：肌肉含量高的人基础代谢率高，消耗也多。
5.个体差异：不同人的身体对卡路里的利用和消耗效率不同。
综合考虑以上因素，合理安排饮食和运动，才能确定适合自己的每日卡路里消耗目标，实现健康减肥。
2013-12-28 18:03

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»