晚餐怎样安排较为合理_即问即答

即问即答

晚餐怎样安排较为合理

2013-12-28 18:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

晚餐怎样安排较为合理

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

晚餐的选择对健康至关重要。需考虑营养均衡、热量控制、消化负担等因素。若长期晚餐不当，可能影响睡眠和代谢，甚至引发疾病。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.控制热量：选择低热量食物，如蔬菜、水果，避免高糖、高脂肪食物。
2.适量蛋白质：如鱼肉、鸡肉、豆腐等，可增强饱腹感。
3.减少碳水化合物：尤其精制米面，可选粗粮，如玉米、燕麦。
4.注意饮食清淡：避免油炸、辛辣，减少肠胃负担。
5.食物多样化：保证摄入各类营养素。
6.控制进食时间：睡前2-3小时内尽量不再进食。
合理安排晚餐，有助于维持身体健康和良好的睡眠。希望大家都能重视晚餐的选择。
2013-12-28 18:49

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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