-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
-
想长胖需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等因素。同时，如果体重过轻且无法通过自行调整改善，应及时就医查明原因。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2013-12-28 19:03
1.增加主食摄入：多吃米饭、面条、面包等富含碳水化合物的食物，为身体提供更多能量。
2.优质蛋白不可少：如鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等，有助于肌肉生长。
3.适当摄入脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、牛油果等。
4.补充乳制品：每天喝牛奶或酸奶，补充蛋白质和钙。
5.多吃蔬菜水果：提供丰富的维生素和矿物质，促进营养吸收。
6.加餐：在两餐之间吃一些坚果、水果干等小零食，增加能量摄入。
合理的饮食搭配是长胖的基础，但也要注意适量运动和良好的作息。如果长时间体重过轻且伴有其他不适，应尽快就医。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
大蒜有什么营养价值？什么样的人千万不能吃大蒜？
海带有哪些营养价值？
减肥减下来了，但脸色偏黄，是跟在减肥期间吃红薯玉米有关吗？
能吃但是不胖是什么原因导致?
每天晚上喝南瓜小米粥能减肥吗？
吃柿子的营养和禁忌都有哪些？
土豆的营养价值高吗？
怎样才能吃多少都不胖？
减肥有局部减肥吗？
出现低血糖反应是不是对减肥不利啊？
黄瓜有什么营养，坚持吃一个月对身体有什么好处？
瘦胖子怎么减脂？
一天中什么时候吃苹果营养价值最高？
除了挨饿，都有哪些主要的减肥方法？效果如何？
体寒的人，如何食疗减肥？
紫皮甘蔗与青皮甘蔗有什么区别，哪种营养更好些？
不吃饭每天喝豆浆牛奶会长高吗？
酸菜有营养价值吗？
我一个月减肥10公斤，最主要是减少肉类和米饭，这样正常吗？
女性身高1.6，体重120斤应该减肥吗？