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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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高蛋白、高纤维素的食物对身体有益,能提供营养、促进消化等。但饮食需均衡,若因饮食导致身体不适,应及时就医。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
2013-12-28 19:27
1.高蛋白食物:如鸡胸肉、鱼虾类、豆类(如黄豆、黑豆),富含优质蛋白,有助于肌肉生长和修复。
2.高纤维蔬菜:西兰花、芹菜等,可促进肠道蠕动,预防便秘。
3.高纤维水果:苹果、香蕉,提供丰富膳食纤维,调节血糖水平。
4.坚果:杏仁、核桃,蛋白质和纤维含量较高,对心脏健康有益。
5.全谷物:燕麦、糙米,富含纤维和多种营养成分,增加饱腹感。
合理搭配高蛋白和高纤维食物,有助于维持身体健康,但也要根据个人体质和健康状况进行选择。
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