脖子扭到筋后，应采取休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解症状，促进恢复，必要时需就医诊治。 1.休息：避免颈部过度活动，保持舒适的体位，使颈部肌肉得到放松。 2.冷敷：在受伤后的 24 - 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。 3.热敷：受伤 48 小时后，改用热毛巾或热水袋热敷，每次 20 - 30 分钟，每天数次，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 4.按摩：轻柔地按摩受伤部位，有助于放松肌肉，但要注意力度和方法，避免加重损伤。 5.药物治疗：可外用云南白药气雾剂、扶他林软膏等，缓解疼痛。疼痛明显时，可口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，但需遵医嘱。 6.就医诊治：如果疼痛剧烈、活动受限明显或经过上述处理症状无缓解，应及时就医，可能需要进行物理治疗、针灸等。 脖子扭到筋后，要根据具体情况选择合适的处理方法。多数情况下，通过休息和适当的治疗可以逐渐恢复。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。