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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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罗汉华 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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运动完后正确放松腿部很重要，可促进腿部血液循环，避免肌肉紧张，降低腿部变粗的风险。如方法不当，可能影响腿部线条，严重时还可能导致肌肉损伤。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2013-12-28 20:20
1.拉伸小腿：身体站直，双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖伸直，双手扶墙，身体前倾，感受小腿后侧的拉伸，保持30秒。
2.拉伸大腿前侧：单腿站立，另一只腿向后弯曲，用手抓住脚踝，将脚跟靠近臀部，感受大腿前侧的拉伸，左右腿各30秒。
3.按摩腿部：双手握拳，从脚踝开始向上按摩至大腿根部，力度适中，重复多次。
4.拍打腿部：双手轻轻拍打腿部肌肉，促进肌肉放松。
5.温水泡脚：运动后用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，能舒缓腿部疲劳。
6.抬高腿部：平躺在床上，将双腿抬高靠在墙上，与身体呈90度，保持15分钟左右，利于血液回流。
坚持以上放松方法，能有效避免运动后腿部变粗，保持腿部线条优美。但如果腿部出现不适，应及时就医。
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