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回答1
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陈燕瑞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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参加冬季运动会，需要注意保暖防护、运动准备、身体状况、运动安全、营养补充等。 1.保暖防护：穿戴足够保暖且轻便的衣物，如防风外套、保暖内衣、帽子、手套等，避免冻伤。 2.运动准备：提前进行热身活动，活动关节，拉伸肌肉，降低受伤风险。 3.身体状况：了解自身健康状况，如有慢性疾病要提前咨询医生能否参加。 4.运动安全：遵守比赛规则，佩戴合适的防护装备，如头盔、护腕等。 5.营养补充：保证充足的能量和水分摄入，可适当补充碳水化合物和蛋白质。 6.心理调整：保持良好心态，不过分紧张或兴奋，避免影响发挥。 7.环境适应：提前适应比赛场地的气候和环境条件。 总之，做好充分准备，注意各方面细节，才能在冬季运动会中既享受运动乐趣，又保障自身安全和健康。
2024-12-05 22:40
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