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回答1
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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补钙可通过饮食来实现，常见的有效补钙食物有乳制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜、坚果等。 1. 乳制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含丰富的钙，且容易被人体吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆皮、豆干，其钙含量较高，是植物性食物中较好的钙源。 3. 海鲜类：虾、蟹、贝类等，不仅钙含量丰富，还含有其他对身体有益的营养成分。 4. 绿叶蔬菜：菠菜、苋菜、荠菜等，虽然含有草酸可能影响钙吸收，但合理烹饪能减少草酸含量。 5. 坚果：杏仁、芝麻等，能提供一定量的钙，同时富含健康的脂肪和蛋白质。 总之，饮食多样化，合理搭配上述食物，有助于满足身体对钙的需求。但如果存在严重的缺钙情况，应及时就医，在医生指导下采取相应措施。
2024-12-05 13:25
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