喝酸奶减肥，饭前喝还是饭后喝好？_即问即答

即问即答

喝酸奶减肥，饭前喝还是饭后喝好？

2024-12-08 14:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

喝酸奶减肥，是饭前喝还是饭后喝比较好。？喝酸奶减肥，是饭前喝还是饭后喝比较好。。

回答1
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刘楠医师

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喝酸奶减肥，饭前喝或饭后喝各有优缺点，主要取决于个人的身体状况、饮食安排、减肥目标等。饭前喝能增加饱腹感，减少正餐摄入；饭后喝有助于消化。但要注意选择低糖、低脂的酸奶，且适量饮用。 1. 控制食欲：饭前半小时左右喝酸奶，可提前产生饱腹感，从而在正餐时减少食物的摄入量，有助于控制总热量的摄入。 2. 促进消化：饭后 1-2 小时喝酸奶，此时胃中的食物已初步消化，酸奶中的益生菌能更好地发挥促进消化的作用。 3. 血糖影响：对于血糖较高的人群，饭前喝酸奶可能更有利于稳定血糖，避免餐后血糖大幅波动。 4. 营养吸收：如果正餐中蛋白质摄入不足，饭后喝酸奶能补充蛋白质，促进营养吸收。 5. 肠胃状况：肠胃较弱者，饭后喝酸奶能减轻酸奶对肠胃的刺激。总之，喝酸奶减肥时饭前喝还是饭后喝，没有绝对的标准，应根据自身情况灵活选择。同时，减肥不能单纯依靠喝酸奶，还需结合均衡饮食和适量运动。
2024-12-08 23:32

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