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沙英娟 主治医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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腹胀时，可通过食用一些食物来缓解，如富含膳食纤维的蔬菜、促进消化的水果、容易消化的主食、健脾益胃的粥类、调节肠道菌群的饮品等。 1. 富含膳食纤维的蔬菜：如芹菜、西兰花等，其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，减少食物在肠道内停留时间，减轻腹胀。 2. 促进消化的水果：像山楂、香蕉等，山楂中的有机酸有助于消化，香蕉富含钾元素，能调节肠道功能。 3. 容易消化的主食：例如米粥、面条等，这类食物不会给肠胃造成太大负担，利于消化吸收。 4. 健脾益胃的粥类：比如山药粥、南瓜粥，能滋养脾胃，增强脾胃功能，改善腹胀。 5. 调节肠道菌群的饮品：酸奶含有益生菌，可调节肠道菌群平衡，有助于缓解腹胀。 腹胀时，饮食调整只是辅助措施，若腹胀持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，明确病因，在医生指导下进行治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，对预防腹胀也非常重要。
2024-12-09 05:49
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