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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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保护嗓子要注意合理用嗓、保持良好生活习惯、避免刺激因素、预防疾病、适当锻炼等。 1.合理用嗓：避免长时间大声说话或喊叫，控制说话的音量和时长。教师、歌手等职业人群更要注意科学发声。 2.保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，让嗓子得到充分休息。多喝水，保持喉部湿润。 3.避免刺激因素：远离吸烟环境，减少吸入二手烟。避免食用辛辣、油腻、过冷过热的食物。 4.预防疾病：积极预防感冒、咽炎等上呼吸道感染疾病，注意口腔卫生。 5.适当锻炼：通过一些简单的喉部运动，如伸舌、打哈欠等，增强喉部肌肉力量。 总之，保护嗓子需要从多方面入手，长期坚持良好的习惯，才能让嗓子保持健康。
2024-09-26 08:48
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