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回答1
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王楚怀 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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减掉肚子上的赘肉，通常可从饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、药物辅助这5个方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2019-12-09 11:07
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。
2.增加运动：如慢跑、游泳、跳绳等全身性有氧运动，能有效燃烧脂肪。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免内分泌失调导致脂肪堆积。
4.腹部训练：可进行仰卧起坐、平板支撑等针对性练习，增强腹部肌肉力量。
5.药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他等药物，但需注意可能的副作用。
总之，减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。
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回答2
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任立飞 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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你好，建议练习仰卧起坐和摇呼啦圈，用手每天早晚做按摩，尽量做一些腹部运动。在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
2013-12-28 22:02
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