颈椎不好适合进行哪些锻炼来改善？_即问即答

即问即答

颈椎不好适合进行哪些锻炼来改善？

2024-12-08 14:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

颈椎不好需要做什么样的锻炼?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张跃军医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

颈椎不好可以通过多种锻炼方式来缓解症状和改善状况，如颈部伸展、颈部旋转、米字操、游泳、放风筝等。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头向上抬起，尽量伸展颈部，保持 10 秒钟，重复 5 次。 2.颈部旋转：缓慢地将头向一侧转动，尽量伸展，保持 10 秒钟，然后换另一侧，重复 5 次。 3.米字操：用头在空中写“米”字，动作要缓慢、轻柔，每个笔画保持 5 秒钟。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效锻炼颈部和肩部肌肉。 5.放风筝：抬头看风筝的动作有助于伸展颈部肌肉。总之，颈椎不好的人在进行锻炼时要注意动作的规范性和适度性，避免过度劳累和受伤。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和锻炼。
2024-12-09 04:14

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